女性痛经时，可以多吃富含纤维素和维生素的食物。当然，能促进雌激素分泌的食物也可以被患者食用。提醒患者月经前后不要吃凉、腻、刺激性食物，以免加重痛经症状。同时，要特别注意腹部的保暖措施。

　　1、如果女性痛经症状比较严重，建议患者吃一些能促进雌激素分泌的食物。在现实生活中，有很多食物可以促进雌激素的分泌，如蛋白质、B族维生素或维生素C、维生素D等。

　　2、如果痛经引起的疼痛较重，建议患者多吃富含纤维素的食物，如卷心菜、胡萝卜等，这些食物非常适合患者。

　　3、具有理气活血功效的食物也非常适合痛经患者，代表性食物有枸杞、生姜。

　　4、滋补气血的食物也是痛经女性的最爱，如鸡、鸭、鱼或鸡蛋等。当然，一些豆制品也很适合痛经患者。

　　5、痛经患者平时也可以吃一些酸味食物，这些食物可以有效缓解痛经患者的症状。但提醒患者在月经期间，一定要避免吃辛辣食物，寒凉油腻的食物也需要忌讳。

　　6、患者平时也可以多喝汤，如小米粥、玉米粥、山药粥等。